Inilah 5 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

 

Ilustrasi, sumber foto: Shutterstock

Manfaat kesehatan teh hijau telah dipercaya sejak lama. Faktanya, teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman tersehat di dunia dan dipercaya dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain dari teh hijau yang bisa kamu dapatkan.

Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis. Minuman ini digunakan dalam pengobatan Jepang dan Cina selama berabad-abad. Proses pengolahan teh hijau lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, seperti teh hitam, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya tetap terjaga.

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

Dalam 100 gram teh hijau mengandung berbagai macam nutrisi sebagai berikut:

• 1 kkal energi

• 0,2 gram protein

• 1 miligram magnesium

• 8 miligram potasium

• 12 miligram kafein

Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan

Teh hijau kaya akan antioksidan yang berguna dalam melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat merusak sel-sel tubuh yang menyebabkan penuaan dini dan penyakit berbahaya seperti kanker.

Salah satu antioksidan dalam teh hijau adalah katekin. Senyawa katekin berperan penting dalam menghentikan kerusakan sel tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, teh hijau dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, merupakan penyebab utama kematian di dunia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, teh hijau juga mengandung asam fenolat yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

2. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Polifenol adalah salah satu antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau. Senyawa tersebut dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker payudara.

Namun, penelitian lebih lanjut dan menyeluruh masih diperlukan untuk memastikan keefektifan teh hijau dalam mencegah kanker.

3. Mencegah diabetes

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, teh hijau aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4. Menurunkan berat badan

Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak di perut. Namun, manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan tidak berlaku untuk orang dewasa yang mengalami obesitas.

5. Menstabilkan tekanan darah

Teh hijau dikenal bisa mengendurkan otot di pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Selain itu kandungan polifenol di dalamnya juga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Selain khasiat diatas, teh hijau juga dipercaya dapat memperbaiki kulit yang rusak, mengurangi gejala rheumatoid arthritis, menjaga kesehatan otak, dan mengurangi kecemasan. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan keefektifan teh hijau bagi kesehatan secara luas.

Kamu bisa mendapatkan manfaat teh hijau secara maksimal, jika dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan. Namun untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu tetap harus menerapkan pola hidup sehat, yakni dengan mengonsumsi makanan bergizi, waktu istirahat yang cukup, dan olahraga teratur.

Jika kamu sedang mengkonsumsi obat atau suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum meminum teh hijau. Ini karena teh hijau dapat menyebabkan interaksi dengan obat atau suplemen tertentu.

Situs Poker Online | Agen Bolatangkas Online | Bandar Judi Poker Online | Kiu33